Tidur berkualitas adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selain berperan dalam pemulihan fisik, tidur yang baik juga berdampak pada fungsi kognitif, kesehatan mental, serta pencegahan berbagai penyakit. Berbagai penelitian, termasuk yang dilakukan oleh American Academy of Sleep Medicine menegaskan bahwa tidak hanya durasi tidur yang penting, tetapi juga kualitasnya. Oleh karena itu, memahami dan menerapkan kebiasaan tidur…