Dalam rangka memperingati Hari Tidur Sedunia (World Sleep Day), Medistra Hospital bekerja sama dengan PT Eisai Indonesia mengadakan Health Talk dalam rangka Sleep Day pada 22 Maret 2025 pukul 14.00 WIB secara online melalui Zoom Meeting. Acara ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya tidur berkualitas serta bahaya gangguan tidur bagi kesehatan.
Acara diawali dengan sambutan MC yang kemudian memperkenalkan narasumber utama, yaitu Dr. dr. Rimawati Tedjasukmana, Sp.S, RPSGT, spesialis neurologi dan pakar gangguan tidur.
Dalam sesi pemaparan materi, Dr. Rimawati menjelaskan bahwa tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, antara lain:
- Mempersiapkan otak untuk belajar dan mengingat
- Membersihkan otak dari zat-zat sisa metabolik
- Memperkuat sistem imun tubuh
- Menjaga keseimbangan mood dan emosi
Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur yang dapat mengganggu produktivitas serta meningkatkan risiko penyakit serius.
Gangguan tidur tidak hanya sekadar sulit memulai tidur, tetapi juga bisa berupa:
- Sering terbangun di malam hari dan sulit tidur kembali
- Bangun lebih awal dari waktu yang direncanakan
- Tetap merasa lelah meskipun tidur cukup
Jika tidak ditangani, gangguan tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun panjang seperti:
- Stres dan sakit kepala berulang
- Obesitas dan peningkatan risiko diabetes
- Gangguan pencernaan serta pegal-pegal
- Risiko kecelakaan kerja akibat kurang fokus
- Gangguan jantung dan demensia di usia lanjut
Lebih dari itu, kurang tidur dapat menurunkan Natural Killer Cell yang berperan dalam melawan sel kanker, serta melemahkan sistem imun tubuh dan berakibat pada peningkatan risiko infeksi dan gangguan kardiovaskuler.
Gangguan tidur dapat dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari stres berlebihan, perubahan lingkungan seperti rawat inap atau perjalanan jauh, hingga gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan begadang atau konsumsi kafein berlebihan.
Selain itu, kondisi medis tertentu juga berperan dalam menyebabkan gangguan tidur, seperti gangguan psikiatri dan neurologis, serta penggunaan obat-obatan tertentu yang dapat memengaruhi pola tidur.
Faktor usia juga berpengaruh, di mana lansia lebih rentan mengalami gangguan tidur, terutama jika disertai dengan masalah pernapasan seperti mendengkur atau gangguan tidur lainnya.
Setelah sesi pemaparan materi, acara dilanjutkan dengan sesi tanya-jawab interaktif, di mana peserta berkesempatan untuk berkonsultasi langsung dengan Dr. Rimawati mengenai masalah tidur yang mereka alami. Beberapa tips utama yang diberikan untuk meningkatkan kualitas tidur antara lain:
- Kurangi konsumsi alkohol, kafein, dan nikotin sebelum tidur.
- Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang teratur setiap hari
- Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan beristirahat
- Hindari menonton TV atau menggunakan gadget sebelum tidur
- Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman dengan pencahayaan redup dan suhu yang sejuk
- Rutin berolahraga dan mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari
Setelah sesi tanya jawab yang menarik dan interaktif, acara diakhiri dengan sesi foto bersama sebagai bentuk dokumentasi dan kenang-kenangan bagi peserta yang hadir.
Penutup
Melalui acara Health Talk ini, Medistra Hospital dan PT Eisai Indonesia berkomitmen untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya tidur berkualitas serta dampak negatif dari gangguan tidur terhadap kesehatan.
Dengan pemaparan dari ahli dan sesi diskusi interaktif, peserta diharapkan dapat lebih memahami faktor-faktor yang memengaruhi tidur serta langkah-langkah praktis untuk meningkatkan kualitas istirahat mereka. Dengan kesadaran yang lebih baik, masyarakat dapat menerapkan pola tidur yang sehat, menjaga kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Butuh Bantuan atau Informasi Lebih Lanjut?
Rumah Sakit Medistra siap untuk melayani Anda. Untuk pertanyaan, informasi, dan bantuan darurat, Anda bisa menghubungi kami melalui:
Telepon: (021) 5210-200
Whatsapp: 0817-5210-200
Ambulans: (021) 521-02-01
Dokter Rekomendasi:
