Pada tanggal 23 September 2025, Medistra Hospital bekerja sama dengan PT ERM (Environmental Resources Management) mengadakan Health Talk yang membahas pentingnya olahraga untuk mendukung kesehatan fisik dan mental. Pembicara dalam acara ini adalah dr. Retnoningtyas, Sp.KO, dokter spesialis kedokteran olahraga yang memberikan banyak wawasan tentang bagaimana menjaga tubuh tetap sehat dengan cara efektif.
dr. Retno berbagi beberapa tips praktis untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, di antaranya adalah memilih jenis olahraga yang tepat, menetapkan tujuan, serta pentingnya konsistensi dalam berolahraga. Menemukan jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kebutuhan tubuh kita adalah langkah pertama yang sangat penting. Olahraga yang disukai akan membuat kita lebih bersemangat dan konsisten dalam menjalaninya.
Selain itu, dr. Retno juga menekankan tentang langkah-langkah untuk mempertahankan kebugaran, seperti melakukan olahraga secara teratur dengan minimal 150 menit aktivitas fisik per minggu.
Mengurangi gaya hidup yang terlalu banyak duduk dan menambah aktivitas fisik sehari-hari, seperti memilih naik tangga daripada lift, juga menjadi bagian dari solusi. Tidak kalah penting, Dr. Retno menyarankan untuk memastikan tubuh mendapatkan pemulihan yang baik melalui tidur yang cukup dan pola makan yang sehat.
Manfaat kesehatan fisik yang bisa didapatkan dari olahraga secara rutin antara lain adalah meningkatkan kualitas hidup, menjaga berat badan yang sehat, serta mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan osteoporosis. Tak hanya itu, berolahraga juga dapat memperkuat otot dan tulang, serta menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit.
Di sisi lain, manfaat kesehatan mental dari olahraga juga sangat signifikan. Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, serta meningkatkan kepercayaan diri. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi, serta memberikan kesempatan untuk bertemu orang baru.
Dalam Health Talk ini, dr. Retno juga memberikan rekomendasi jenis olahraga yang bisa dilakukan secara teratur:
- Aerobik: berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
- Latihan kekuatan: angkat beban
- Latihan fleksibilitas: yoga atau stretching.
Kunci untuk mendapatkan hasil yang optimal adalah konsistensi dalam berolahraga.
Melalui acara ini, dr. Retno mengingatkan pentingnya konsistensi dalam berolahraga untuk mencapai tujuan kebugaran yang diinginkan. Olahraga yang dilakukan secara teratur dan sesuai dengan jenis serta intensitas yang tepat dapat mendukung kesejahteraan fisik dan mental secara keseluruhan.
Setelah sesi health talk selesai, para peserta mendapatkan mini medical check up gratis untuk memantau kondisi tubuh. Selain menerapkan olahraga, pemeriksaan ini dilakukan untuk memastikan tubuh tetap sehat.
Dengan menerapkan tips dari Health Talk ini, para peserta dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan seimbang, meningkatkan kualitas hidup, serta mengurangi risiko berbagai penyakit.
Butuh Bantuan atau Informasi Lebih Lanjut?
Rumah Sakit Medistra siap untuk melayani Anda. Untuk pertanyaan, informasi, dan bantuan darurat, Anda bisa menghubungi kami melalui:
Telepon: (021) 5210-200
Whatsapp: 0817-5210-200
Ambulans: (021) 521-02-01