Apakah Anda pernah merasakan nyeri di dada atau rasa pahit di mulut? Jika ya, hal tersebut adalah beberapa ciri Anda mengalami asam lambung naik. Kondisi ini cukup umum terjadi, khususnya jika Anda memiliki gaya hidup dan pola makan yang tidak teratur. Untuk mengetahui lebih lanjut, ketahui cara mengatasi asam lambung naik di bawah ini.
Cara mengatasi asam lambung naik
Naiknya asam lambung ke esofagus disebut juga sebagai Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Kondisi ini menyebabkan iritasi dan menyebabkan beragam gejala yang tidak nyaman.
Asam lambung naik dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu, ketahui beberapa cara mengatasi asam lambung naik yang efektif dan mudah untuk dilakukan.
1. Mengatur pola makan
Asam lambung bisa naik apabila kita melakukan cara yang salah sebelum dan setelah makan. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda harus makan secara teratur dengan porsi kecil.
Selain itu, Anda bisa makan secara perlahan untuk mencegah rasa mual akibat asam lambung terjadi. Perut yang penuh bisa memicu refluks asam lambung naik.
2. Berhenti merokok dan minum alkohol
Nikotin yang ada di dalam rokok bisa membuat otot esofagus rileks. Otot ini berguna untuk membuka dan menutup katup kerongkongan.
Jika otot ini rileks, asam lambung akan naik dengan mudah dan menimbulkan beragam gejala asam lambung naik.
3. Hindari makanan dan minuman yang mengandung asam
Makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan pencernaan. Beberapa makanan dan minuman dapat memicu asam lambung naik. Hindari makanan yang terlalu asam, berminyak, dan pedas. Anda juga harus menghindari minuman bersoda dan mengandung kafein.
Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang aman untuk lambung seperti biji-bijian utuh, buah dan sayur yang tinggi serat (wortel, bayam, sawi, dan lainnya), serta beberapa buah seperti semangka, pisang, apel, dan melon.
4. Jangan duduk dan berbaring setelah makan
Idealnya, cara tepat untuk mencegah asam lambung naik adalah makan tiga jam sebelum tidur. Selain itu, hindari mengonsumsi camilan pada malam hari.
Setelah makan, usahakan untuk tetap duduk selama dua sampai dengan tiga jam. Berbaring langsung setelah makan bisa memicu asam lambung naik.
5. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat
Tekanan yang diberikan pakaian kepada perut bisa menjadi penyebab refluks asam. Cobalah untuk menggunakan pakaian senyaman mungkin dan longgar agar perut tidak tertekan dan menyebabkan naiknya asam lambung.
6. Kelola stres
Stres secara emosional berkontribusi terhadap naiknya asam lambung. Akibatnya, otot yang ada di esofagus tidak berfungsi dengan normal dan asam lambung bisa naik ke kerongkongan.
Anda bisa mencoba beberapa teknik relaksasi seperti meditasi, pijit, dan teknik pernapasan. Olahraga juga bisa membantu mengatasi stres berlebihan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Ciri-ciri asam lambung naik
Terdapat beberapa tanda apabila kamu mengalami kondisi ini.
- Sensasi terbakar di dada
- Mual dan muntah
- Sakit tenggorokan
- Batuk
- Dada terasa sakit
Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, segera lakukan penanganan yang tepat dan temui dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Baca juga: Sering Mual dan Nyeri di Dada? Kenali Ciri-Ciri Asam Lambung Naik
Kapan Anda Harus ke Dokter?
Apabila kondisi asam lambung semakin buruk dan tidak bisa diatasi dengan cara-cara di atas, sebaiknya Anda segera melakukan konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam.
Buat jadwal konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Medistra. Dokter dapat memberikan penanganan yang optimal sesuai dengan kondisi Anda.
Butuh Bantuan atau Informasi Lebih Lanjut?
Rumah Sakit Medistra siap untuk melayani Anda. Untuk pertanyaan, informasi, dan bantuan darurat, Anda bisa mengubungi kami melalui:
Telepon: (021) 5210-200
Whatsapp: 0817-5210-200
Ambulans: (021) 521-02-01